O2FIT
Site: https://www.o2fit.paginas.ufsc.br
O2FIT – TREINAMENTO MUSCULAR INSPIRATÓRIO (TMI)
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O nosso diferencial: Biofeedback VFC + TMI, principalmente o WebApp https://o2fit.ufsc.br/guia/ para o Exercício do Sistema Nervoso Autônomo (Simpático na Inspiração e Parassimpático na Expiração pelo Nariz).
Treinamento Muscular Inspiratório (TMI) aumenta a força e resistência dos músculos do DIAFRAGMA. Clique aqui e confeccione o seu O2FIT. Para melhorar a sua saúde, bem-estar, desempenho físico e MENTAL por meio de exercícios respiratórios guiados, o O2FIT TMI é a tecnologia perfeita para você.
O2FIT TMI é de baixo custo (- de R$ 30,00) e acessível, além disso é OPEN “HARDWARE”, CopyLEFT. Nossa Proposta:
- 2 a 3 sessões de 5 mins. de treinamento simples diários
- Níveis de resistência ajustáveis
- Cinta Polar H10 e Avanutri: Registro e Análise da Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC)
- Visualização do seu histórico de treinamento pelo Polar Flow flow.polar.com e App EliteHRV.com
- WebApp https://o2fit.ufsc.br/guia/ oferece orientação (Respiração Guiada/Pacer) durante o TMI
Treine os seus músculos respiratórios: diafragma e intercostais
Assim como qualquer outro grupo muscular, seus músculos respiratórios respondem ao treinamento de resistência durante o TMI com o O2FIT.
Diafragma é um músculo e você pode treiná-lo com bastante facilidade: apenas 5 mins diários (2 a 3x) são suficientes para se tornar mais rápido, mais forte e mais eficiente como atleta.
Quando você começa a treinar o diafragma, você pode respirar mais fundo e seus pulmões ganham mais espaço para se expandir, sua frequência respiratória diminui e sua frequência cardíaca também. A Variabilidade da Frequência Cardíaca aumenta, proporcionando bem estar e mais vigor/energia para os treinos e atividades diárias.
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Benefícios do O2FIT
- Mais Energia
- Diminui a Pressão Arterial (clique aqui +info)
- Aumenta o Desempenho Físico e Mental
- “Aquecimento/Alongamento” antes do treino, jogo, exercício
- Melhora o seu Sono
- Produção de Óxido Nítrico (ON)
- Óxido Nítrico é um Antiviral
- Autocontrole Emocional
- Reabilitação pós Covid-19
- Entre outros benefícios
O nosso diferencial: Biofeedback VFC + TMR
Como Funciona?
O O2FIT TMR fornece resistência ajustável ao fluxo de ar (inspiração) para seus músculos respiratórios (diafragma). Durante o TMR, a cinta Polar H10 registra os RRs e envia os dados para App EliteHRV ou Polar Flow em seu smartphone para posterior análise pelo Dashboard EliteHRV dashboard.elitehrv.com/ ou pelo Software Kubios www.kubios.com
O2FIT TMR pode ser usado separadamente do treinamento físico e de outras atividades físicas. Isso significa que você pode usar o O2FIT TMR em qualquer local: antes de dormir, no trabalho, após uma sessão de yoga, diminuir o estresse e/ou ansiedade ou qualquer outro local e horário.
VFC BIOFEEDBACK: É a retroalimentação de dados da VFC durante a respiração, para que a respiração corresponda aos padrões da VFC. Um dispositivo de biofeedback (App EliteHRV e a cinta Polar H10) mostra ao cliente quando ele maximiza essa interação no smartphone ou no monitor de computador.
O2FIT Comece Já!
1. Na floresta/bosque/parque, desligue o telefone;
2. Calce o sapato/tênis mais confortável, mas dependendo do local, fique descalço;
3. Comece com RespirAÇÃO Nasal Diafragmática (RND): na floresta (Banho de Floresta) durante a RND vai inspirar os Fitoncides (antimicrobianos) e produzir o Óxido Nítrico (antiviral);
4. Vague/caminhe … discrimine os estímulos, os cantos dos passarinhos;
5. Faça uma pausa – apenas fique parado (atenção plena) e observe o que está sentindo (sensação 7 sentidos) e percebendo (discriminação dos estímulos).
Nas três linhas azuis você pode configurar os tempos de inspiração, pausa, expiração e pausa. Para mudar a foto, clique no ícone lápis. Fotos de aves, clique aqui
Lower Your Blood Pressure w/ Breathing Exercises (IMST)
ARTIGOS
Canudos para Resistência ao Fluxo
Essa é a técnica de treinamento inspiratório mais básica e simples, semelhante à inspiração por meio de palhetas de tamanhos diferentes. Não há calibração de carga, como há com a Resistência de Limiar de Pressão. Os profissionais de respiração básica que usam essa carga resistiva de fluxo geralmente consistem em orifícios de tamanhos variados. Como não há carga calibrada na respiração, o treinamento diário pode variar, pois o treinamento depende do usuário respirar pelo dispositivo com a mesma velocidade e profundidade para resistência, sempre que treina. Imagine inspirar através de vários tamanhos de canudo. Essencialmente, quanto maior o orifício, maior o fluxo e mais fácil é inspirar. Por outro lado, quanto menor o orifício, menor o fluxo e mais difícil é inspirar. Não há calibração de carga em centímetros de água (cmH2O), que é a unidade de pressão mais comumente usada para medir a respiração em respiradores e ventiladores. Na verdade, cmH20 é a unidade de medida para monitorar o desempenho atlético e controlar as condições respiratórias em aplicações médicas e fisiológicas.
Fonte do Texto traduzido: https://www.powerbreathe.com/inspiratory-muscle-training/
AVISO: Para o Treino TMI, procure um profissional da saúde. O nosso produto não se destina a diagnosticar, prevenir ou tratar qualquer condição física ou mental, ou a substituir os cuidados de um profissional da saúde.